Shake dieet
Site Rating:
User Rating:
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

Shake dieet

Wat is het shake dieet?

Het shake dieet is een populair dieet voor mensen die binnen een korte periode veel gewicht willen verliezen. Er zijn verschillende soorten shake diëten op de markt maar ze zijn allemaal gebaseerd op hetzelfde idee: een aantal maaltijden per dag vervangen door een shake en eventueel tussendoor nog speciale tussendoortjes eten.

 

Theorie

De meeste shake diëten die op dit moment op de markt zijn, zijn gebaseerd op het idee dat je door minder energie-inname gewicht verliest. De shakes bevatten dan ook veel minder energie dan een gewone maaltijd. Afhankelijk van het dieet dat je kiest, drink je een shake in plaats van een maaltijd. Bij sommige diëten moet je één maaltijd per dag vervangen door een shake, maar bij de meeste diëten moet je twee of zelfs drie maaltijden vervangen door een shake. Je drinkt dan dus als ontbijt, lunch en avondeten een shake. Nu zul je misschien denken, krijg ik dan niet heel snel weer honger na zo’n shake? Maar dat valt reuze mee. De shakes bevatten namelijk heel veel eiwitten. Eiwitten zijn moeilijker te verteren en geven daardoor ook langer een verzadigd gevoel. Het shake dieet heeft een aantal voordelen, maar ook zeker een aantal nadelen. Deze zullen hieronder besproken worden.

 

Voordelen

– Doordat de shakes over het algemeen weinig energie bevatten, is de kans dat je in korte tijd veel gewicht verliest erg groot

– De shakes zijn altijd van tevoren vastgestelde hoeveelheden. Hierdoor is de kans dat je alsnog te veel gaat eten een stuk kleiner dan bij andere diëten waar je bijvoorbeeld op het aantal calorieën moet letten

– De shakes zijn in veel verschillende smaken te verkrijgen. Bijna alle shakes zijn zoet van smaak en worden dus ook door de meeste mensen lekker gevonden

– De shakes zijn makkelijk te bereiden. Je hoeft alleen maar een vloeistof toe te voegen (water, melk of yoghurt) en de twee bestanddelen door elkaar te schudden

– Omdat de shakes makkelijk te bereiden zijn, kun je ze dus ook gemakkelijk overal mee naartoe nemen. Dus ook op het werk of op vakantie kun je gewoon shakes blijven drinken

Nadelen

– Wanneer je stopt met de shakes, is de kans groot dat je weer aan zult komen. Doordat de meeste mensen na een shake dieet weer terug vallen in hun oude voedingspatroon, wordt er na het shake dieet vaak weer ongezond gegeten. Het is dan ook belangrijk om na een shake dieet ook je voedingspatroon aan te pakken

– Als je een gezin hebt, kan het lastig zijn om met anderen te eten. Sommige mensen ervaren het als lastig of ongemakkelijk om een shake te drinken terwijl de rest van het gezelschap een normale maaltijd nuttigt

– De shakes zijn over het algemeen alleen maar te verkrijgen in zoete smaken. Als je hier niet van houdt, zijn er dus weinig andere opties

– De shakes zijn vaak geen volwaardige voeding. Soms zijn er wel extra vitamines of mineralen aan de shakes toegevoegd, maar in de meeste gevallen blijft het wel belangrijk om naast de shakes voldoende groente en fruit te eten om de nodige vitamines binnen te krijgen

– De shakes zijn over het algemeen niet heel goedkoop in de aanschaf. Het kan dus best prijzig zijn om voor een langere tijd een shake dieet te volgen.

 

Medische redenen

Een shake dieet wordt vaak gezien als een dieet waarbij je makkelijk in korte tijd veel gewicht kunt verliezen, bovendien heeft het voor zover bekend geen nadelige gevolgen voor de gezondheid. Omdat bij een shake dieet vaak ook nog gewoon één of twee normale maaltijden mogen worden genuttigd, heeft men ook nog ruim de kans om door middel van verantwoord voedsel alsnog de vitamines en mineralen die kunnen ontbreken in shakes, binnen te krijgen.

 

Celebrities

Bekende mensen die ook een shake dieet hebben gevolgd zijn onder andere Anna Kournikova en Whoopi Goldberg.

 

Schema

Bij een shake dieet worden zoals eerder gezegd dus één, twee of drie maaltijden vervangen door een shake. Dit maakt het shake dieet een gemakkelijk dieet om vol te houden. Je hoeft namelijk geen calorieën te tellen, geen rekening te houden met koolhydraten en dergelijke, maar slechts shakes te drinken. Bovendien mag je tussendoor vaak nog speciale tussendoortjes eten die op het shake dieet zijn afgestemd. De shakes zijn in de meeste gevallen ook nog eens in verschillende smaken te verkrijgen dus je kunt mooi afwisselen met de verschillende smaken.

 

Recepten

Omdat het shake dieet voornamelijk bestaat uit shakes, zijn er weinig tot geen recepten te vinden die aansluiten bij het shake dieet. Wel blijft het natuurlijk altijd belangrijk om voldoende groente en fruit te eten, dus daar kun je wel recepten bij zoeken.

 

Praktijk

De ervaringen van gebruiker van het shake dieet zijn erg verschillend. Zo is er een groep mensen die het shake dieet een ideaal dieet vindt omdat ze geen rekening hoeven te houden met bijvoorbeeld het aantal calorieën of koolhydraten in een bepaalde maaltijd. Er is echter ook een groep mensen die van mening is dat het shake dieet al snel eentonig en saai wordt, en dat je dan toch gaat verlangen naar een normale maaltijd.

 

Eindbeoordeling

Het shake dieet is een ideaal dieet als je in korte tijd veel gewicht wilt verliezen, en hierbij niet teveel na wilt hoeven denken. Wel is het belangrijk om er rekening mee te houden dat je na het shake dieet ook je oude voedingspatroon moet aanpassen om te voorkomen dat je weer aan zult komen.

Leave a Reply

Rate This Item

Skip to toolbar