5:2 Vastendieet More Images
User Rating:
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

Het 5:2 Vastendieet

Wat is het 5:2 Vastendieet?

Ken jij het Vastendieet al? Dit dieet is ontwikkeld door Michael Mosley, een Britse journalist van de BBC. Het Vastendieet wordt ook wel het 5:2 dieet genoemd. Het is namelijk een afslankmethode waarbij je twee dagen in de week vast. Dit betekent echter niet dat je twee dagen lang helemaal niks mag eten. Op deze dagen mag je maximaal 800 calorieën nuttigen. De rest van de week (5 dagen) kun je normaal eten.

De BBC heeft een documentaire gemaakt over dit dieet. Deze documentaire is ook op de Nederlandse televisie uitgezonden. In deze documentaite sprak Michael Mosley met verschillende experts over de voordelen van vasten. Hij besloot het toen zelf te proberen en raakte maar liefst 9 kilo kwijt in 5 weken. Een aantal dagen vasten had tevens een positief effect op zijn bloedglucoseniveau en cholesterolgehalte.

Theorie

Bij dit dieet eet je vijf dagen volgens je normale eetpatroon. Op de overige twee dagen in de week eet je heel weinig. Je mag zelf bepalen op welke dagen je wilt vasten. Het wordt aangeraden om dagen te kiezen waarop je minder actief bent. Door twee dagen in de week te vasten, krijg je per week zo’n 2.400 calorieën minder binnen dan gewoonlijk. Het is over het algemeen bekend dat je minder calorieën moet eten dan je verbruikt als je wilt afvallen.

Op de vastendagen eet je bovendien vrij gezond. Er wordt namelijk aangeraden om vitaminerijke voedingsmiddelen en magere producten te eten. Hierbij kun je denken aan kip, ei en veel groenten. De vastendagen maken je bewust van wat je eet en drinkt, omdat je goed op de voedingswaarden moet letten van alles wat je eet. Dit kan onbewust effect hebben op je voedselinname tijdens de rest van de week.

Medische redenen

Er zijn geen specifieke medische redenen om dit dieet te gaan volgen.

Celebrities

Ook in Hollywood heeft men gehoord van dit dieet. Sherlock-acteur Benedict Cumberbatch en Hollyoaks-actrice Jennifer Metcalfe hebben bijvoorbeeld aangegeven dat ze het 5:2 Vastendieet volgen. Andere grote namen die fan zijn van dit dieet zijn: popster Beyoncé en supermodel Miranda Kerr.

Schema

Zoals al eerder beschreven kies je twee dagen uit waarop je wilt vasten. Dit hoeven geen twee op elkaar volgende dagen te zijn. Het is aan te raden om steeds een lichte maaltijd te eten van ongeveer 200 -250  calorieën. Je kunt ook tussendoor snacken als je honger hebt. Dit moeten natuurlijk gezonde en caloriearme snacks zijn.

Recepten

Deze revolutionaire manier van diëten is door Michael Mosley en voedingsjournaliste Mimi Spencer beschreven in een boek. ‘Het vastendieet’ kun je in verschillende boekwinkels en webshops bestellen. Het boek bevat een handige calorieënteller en lekkere recepten. Hiermee wordt het volgen van dit dieet iets makkelijker.

Praktijk

Het 5:2 Vastendieet schijnt effectief te zijn, maar er is verder nog weinig wetenschappelijk onderzoek gedaan naar deze afslankmethode. Er is veel discipline nodig om dit dieet te volgen. Vooral in het begin zul je merken dat het lastig kan zijn om een dagje te vasten. Veel mensen die je zijn voorgegaan, gaven aan dat ze op deze dagen sneller chagrijnig en geïrriteerd waren. Je moet op de vastendagen natuurlijk ook goed in de gaten blijven houden hoeveel calorieën je binnenkrijgt. Vooral in het begin kan dit best moeilijk zijn. Na verloop van tijd zul je merken dat twee dagen in de week vasten je steeds gemakkelijker afgaat. Het is bovendien verleidelijk om je om de overige 5 dagen je volledig te laten gaan.

Eindbeoordeling

De auteurs beschrijven dit dieet.als makkelijk en laagdrempelig. Het is inderdaad makkelijk om te starten met dit dieet. Je hebt namelijk geen gekke dieetplannen of iets dergelijks nodig. Het enige wat je hoeft te doen, is op twee dagen in de week minder eten. In de praktijk blijkt het echter nog best lastig te zijn om twee dagen te vasten.

Leave a Reply

Rate This Item

Skip to toolbar